inpink logo


    КАК

    HD
    7:8
    • 6829088
    • 159504
    • 15443
    Проголосовало пользователей: 174947
    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.06.2019
    4 ЛИЗУНА БЕЗ КЛЕЯ Слайм из шампуня,зубной пасты Как сделать? Лизуны и слаймы без клея,тетрабората натрия,сла...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 01.07.2019
    ДОНАТ (на экране) - http://www.donationalerts.ru/r/goodlordofdarkness ДОНАТ 2(если первый не работает) - https://donatepay.ru/don/EVANLIVE СТИМ...
    • СКАЧАТЬ
    Как поцеловать парня в первый раз - С Вами канал Девушки Мотора и Школа поцелуев ДМ! Ищите нас в ВК - https://vk.com/e...
    • СКАЧАТЬ
    Экстремальный тест АК-47 Вепрь российского производства. Результаты поражают- 895 выстрелов! Автор: Iraqveteran8888...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.02.2019
    Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
    • СКАЧАТЬ
    Как поцеловаться я языком пошаговая инструкция С Вами канал Девушки Мотора и Школа поцелуев ДМ! Ищите нас...
    • СКАЧАТЬ
    Мелодрама Как долго я тебя ждала 11 серия начинается с семейных разборок в доме Якимовых. Антон находит у...
    • СКАЧАТЬ
    Смотрите онлайн финальный эпизод мелодрамы Как долго я тебя ждала – прямо сейчас! Рома, Варя и Боря собираю...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.07.2019
    Принял челлендж от Эльдара, сосредоточился, мужика вот врубил. Что было дальше... смотрите сами) Ну, а следую...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 11.06.2019
    Как сделать слайм Лизун из простых ингридиентов! Лизуны и слаймы без клея,тетрабората натрия,слайм из шамп...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 03.07.2019
    Как выбирался Артем - https://www.youtube.com/watch?v=yXuN1_r1pUE&t ☆Подписывайтесь на канал, чтобы ускорить выход следующего...
    • СКАЧАТЬ
    Как понять что вы не умеете целоваться - очередной урок в школе поцелуев. Скоро новые видео.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.06.2019
    Как Снимали Клип ХЭЙ ЛЕЙДИС БЭКСТЕЙДЖ Вики Шоу Backstage ☀️Смотри клип «Хэй Лейдис» тут: https://clck.ru/GPV4G ❗ Мой...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 09.06.2019
    Комментарии пишите сюда: https://www.youtube.com/watch?v=xLEcp8sJnD8.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.06.2019
    Предыдущий ролик: https://youtu.be/sJkaTBJH2qk ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/ Я В ВК: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.07.2018
    Как набрать массу худому Инстаграм Сани https://www.instagram.com/mrtns_alex/?hl=ru Трансформация за 30 дней https://www.youtube.com/watch?v=...
    • СКАЧАТЬ
    Смотрите онлайн 19 серию мелодрамы Как долго я тебя ждала прямо сейчас! Рома приходит утром домой и говорит...
    • СКАЧАТЬ
    18 серия мелодрамы Как долго я тебя ждала – смотрите прямо сейчас! Антон получает письмо из суда о том, что...
    • СКАЧАТЬ
    В данном видео я расскажу вам о попытках убить Скромника, и о том, у кого это получилось. Протоколы SCP - https://www...
    • СКАЧАТЬ
    Как Нарезать Арбуз и Подать к Столу Чтобы Гости УЛЫБНУЛИСЬ! Дети в Восторге и Море Позитива! Приятного аппет...
    • СКАЧАТЬ
    Подписывайся на канал: https://goo.gl/EhngTP 14 лайфхаков для куклы Барби: https://youtu.be/y7Dojckktjs?list=PLJTrPxyqh-tLeI8xXChakkR-AvDcPjWGc ...
    • СКАЧАТЬ
    Ютубер Скрепка выпустил ролик "Как пройти майнкрафт не ломая блоки?" Я выпустил ролик "Как пройти майнкрафт...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.10.2018
    Как ИГРАТЬ ЗА ПАУКА ГРЕННИ в реальной жизни КАК СТАТЬ ПАУКОМ БАБКИ ГРЕННИ новый мод ГРЕННИ ОБНОВЛЕНИЕ #Granny...
    • СКАЧАТЬ
    Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
    • СКАЧАТЬ
    13 серия сериала Как долго я тебя ждала начинается с празднования дня рождения Ани. Её биологический отец...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.01.2019
    С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам как животные видят наш мир топ Плейлист со всеми выпусками топ...
    • СКАЧАТЬ
    Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
    • СКАЧАТЬ
    17 серия мелодрамы Как долго я тебя ждала начинается с поисков двойняшек Жанны. Боря решает позвонить Роме,...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.07.2019
    Как снимали клип Егор Крид - Сердцеедка Оригинальный клип: https://youtu.be/6uHHWgJ6dsk Все серии "Как снимали" здесь:...
    • СКАЧАТЬ
      Сейчас смотрят