inpink logo


    Как

    HD
    7:8
    • 5233556
    • 125387
    • 12793
    Проголосовало пользователей: 138180
    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.07.2018
    Удивительные процессы производства колбасных изделий.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 31.08.2016
    Сегодня я расскажу вам, как прогулять школу. КАК ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ Ставь ♥ лайк, если хочешь ещё видео! •...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как пережить нападение медве...
    • СКАЧАТЬ
    Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
    • СКАЧАТЬ
    Крутая идея для самоделки своими руками! Круче не придумаешь! Почему я не сделал этого раньше! Друзья, всем...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.08.2018
    Подушка под ноги: http://ali.pub/2p4vmf Маска для сна: http://ali.pub/2p4vra Беруши для ушей: http://ali.pub/2p4vtt После этого видео вы...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    Новая версия Библиотекаря в Метро Исход? Кто он? Почему слепой? Откуда появился. Легенды и монстры Metro Exodus...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.02.2019
    Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.02.2019
    Как Снимали Клип Вики Шоу КОСМОЛАЙК со Смешериками СМОТРИ и СЛУШАЙ КЛИП ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=XjorwaNcBqg&t=0s&li...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.02.2019
    Владус (ПРО) и Савчик (НУБ) соревнуются в Крафтах! Кто быстрее? IP СЕРВЕРА: PLAY.BICHMC.RU (Версия 1.12 х !) МОЙ ВТОР...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.01.2019
    Как снимали клип Kazka - Плакала Звуки и музыку я беру на Epidemic Sound. Получи бесплатный месяц: http://share.epidemicsound.com/rGMBB...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    Спасибо за просмотр и подписку МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC3J5w8l7lPFCERLzph5R_Vw мой INSTAGRAM ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 09.02.2019
    КАК ИГРАТЬ ЗА #ЭНДЕРМЕН В МАЙНКРАФТЕ? #2 #МАЙНКРАФТ ПРЕВРАЩЕНИЯ • Я ВКонтакте https://vk.com/rissman • Я в Instagram https://www.i...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.02.2019
    Помогите набрать 500000 Подписчиков! ▻ https://goo.gl/drQvkj Жми что бы Подписаться ▻Ссылка на игру - https://www.roblox.com/games/1224...
    • СКАЧАТЬ
    Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.07.2018
    В этом видеоролике мы решили проверить детский эксперимент. Закопаться в песок и попытаться выбраться....
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.02.2019
    Как Россияне стали богаче: https://m.ura.news/news/1052372673 Как на Поле Чудес с барабана ели: https://m.ura.news/news/1052372660.
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Все мы видим мир по-разному....
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    Спасибо за поддержку!!! Целевой сбор средств: http://www.donationalerts.ru/r/nashnadzor Карта сбербанка: 4276130019645369 QIWI кошелек:...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.02.2019
    ВКонтакте - https://vk.com/jakedonut Инстаграм - dargas_eternal (Подпишись) Нажмите « », чтобы не пропускать новых видео!...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 07.09.2017
    Серная пробка в ухе - запросто испортит ваш отпуск если вы не знаете как её удалить! Что делать если ухо разб...
    • СКАЧАТЬ
    Как влюбить в себя любую девушку? Узнай Эти 5 Секретов Прямо Сейчас! 18+ В этом видео я расскажу тебе о том,...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    Добрый день. В этой работе, я продолжаю набираться опыта в видео съёмке и осваиваю видеоредактор. По прежне...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 02.11.2018
    ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ КАК СДЕЛАТЬ СЛАЙМ! ПРОСТО, БЫСТРО И БЕЗ ТЕТРАБОРАТА!!! Сегодня я вам покажу, один...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.01.2019
    Подписывайся на канал: https://goo.gl/kLx8qK 12 лайфхаков и поделок с Барби / Съедобная одежда и аксессуары для Барби:...
    • СКАЧАТЬ
    Хотите погрузиться в работу графического дизайнера и научиться создавать логотипы? На мастер-классе все...
    • СКАЧАТЬ
    Французский поцелуй видео урок Как Правильно Целоваться С Вами канал Девушки Мотора и Школа поцелуев!
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.11.2018
    Сегодня сделаем супер пушистые лизуны МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ https://goo.gl/HqqNb3 МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ ЛИЗУН из СМЕШНЫХ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.02.2019
    КАК МЕНЯЛСЯ ЧУЖОЙ И ЕГО ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ В МАЙНКРАФТЕ ~ ЭВОЛЮЦИЯ КАК ИГРАТЬ ЗА ЧУЖОГО И ПРЕВРАЩЕНИЯ в МАЙНКРАФ...
    • СКАЧАТЬ