inpink logo


    Как

    HD
    7:8
    • 6546270
    • 150302
    • 14821
    Проголосовало пользователей: 165123
    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 19.11.2018
    Все серии шоу Привет, Бьянка подряд - прямой эфир для детей на канале Как Мама. Смотри, как Маша Капуки и Бьян...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.06.2019
    Как Снимали Клип ХЭЙ ЛЕЙДИС БЭКСТЕЙДЖ Вики Шоу Backstage ☀️Смотри клип «Хэй Лейдис» тут: https://clck.ru/GPV4G ❗ Мой...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 07.06.2019
    По вопросам рекламы - multihype@topbro.ru С озвучкой помог - https://vk.com/vulgar_bully Блогерское объединение Топ БРО https://vk.com/topb...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.06.2019
    мой сайт https://veronikastepanova.com/ запись на консультацию через соц.сети : инстаграм https://www.instagra...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.01.2019
    С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам как животные видят наш мир топ Плейлист со всеми выпусками топ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.06.2019
    Как разбанить аккаунт Бравл Старс. Что делать, если заблокировали аккаунт. Как не получить бан. Как восстано...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.06.2019
    КАК МЕНЯЛАСЬ ДЕВУШКА ЭНДЕРМЕН МУТАНТ И ЕГО ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ! МАЙНКРАФТ ЭВОЛЮЦИЯ МУЛЬТИК ДРУГИЕ ВИДЕО:...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.06.2019
    КАК ПОВЫСИТЬ ШАНС на ЛЕГУ в БРАВЛ СТАРС, КАК 100% ВЫБИТЬ ЛЕГЕНДАРНОГО ПЕРСОНАЖА !! ✖Instagram Brawl Stars : @brawlstars ✖Мой...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 11.06.2019
    Как сделать слайм Лизун из простых ингридиентов! Лизуны и слаймы без клея,тетрабората натрия,слайм из шамп...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.02.2019
    Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
    • СКАЧАТЬ
    Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.08.2018
    Никогда не забывайте о простых вещах, если хотите правильно целоваться. Эти промахи оттолкнут от вас даже...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.11.2018
    Удар как у Брюс Ли / Как бить сильно и жестко от Майкла Джей Уайта Подпишись на канал спонсора показа https://goo.gl...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 09.06.2019
    Комментарии пишите сюда: https://www.youtube.com/watch?v=xLEcp8sJnD8.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.07.2018
    Как набрать массу худому Инстаграм Сани https://www.instagram.com/mrtns_alex/?hl=ru Трансформация за 30 дней https://www.youtube.com/watch?v=...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как пережить нападение медве...
    • СКАЧАТЬ
    Как встречали женщины Германии и Европы в 1945 году солдат-победителей Красной Армии? В европейском информац...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.05.2019
    Наконец то Желейный Медведь Валера получил свой вожделенный подарок. А какой именно смотрите сами) Магази...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.06.2019
    Как снимали клип Ольга Бузова - Водица Оригинальный клип: https://youtu.be/gUGu0F02p9Y Все серии "Как снимали" здесь: https://w...
    • СКАЧАТЬ
    Как поцеловаться я языком пошаговая инструкция С Вами канал Девушки Мотора и Школа поцелуев ДМ! Ищите нас...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.06.2019
    ИСПОРТИЛИ ЛИЦО!! Диана как Барби и её подружки не знают ЧТО ДЕЛАТЬ!! Instagram: https://www.instagram.com/diankazaichionok/ #ледидиан...
    • СКАЧАТЬ
    Открытый бета-тест Conqueror's Blade: https://bit.ly/2wXQKDz В данном видео я расскажу вам о Дневных Фуриях, которых показали...
    • СКАЧАТЬ
    Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.05.2017
    ВЫИГРАЙ 1000 РУБЛЕЙ! ОТ КАНАЛА "ОГО ФАКТЫ!" ТРИ (3!!!) ЧЕЛОВЕКА ПОЛУЧАТ ПО 1000 рублей КАЖДЫЙ ЕСЛИ: 1) ПОДПИШУТСЯ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.06.2019
    Как снимали клип Little Big - I`m OK Оригинальный клип: https://youtu.be/SsFI40bXROs Все серии "Как снимали" здесь: https://www.youtube.com/play...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.06.2019
    4 ЛИЗУНА БЕЗ КЛЕЯ Слайм из шампуня,зубной пасты Как сделать?Как сделать Проверяю рецепты слайма без клея...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.06.2019
    КАК ИГРАТЬ ЗА ТИГР ХО В МАЙНКРАФТЕ ИЗ ТАЙНАЯ ЖИЗНЬ ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ 2? МАЙНКРАФТ ПРЕВРАЩЕНИЯ • Я ВКонтакте...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.01.2019
    Instagram - https://www.instagram.com/mamixofficial/ Наша группа с мемасами - https://vk.com/itsmamix Мой Вк - https://vk.com/n1maks В этом видеоролике...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.10.2018
    Привет, меня зовут Лера Каменская ♥ обязательно посмотрите вторую часть видео по ссылке https://youtu.be/F0d0MEJ7oWw...
    • СКАЧАТЬ
      Сейчас смотрят